Hátfájás elleni gyógyszerek

Ne vegyen kádfürdőt, ha fáj a háta A meleg enyhíti a hát- derékfájást, valamint a nyaki fájdalmakat. Használjon termofort, vagy speciális, gabonával megtöltött párnákat, melyeket a mikrosütőben átmelegített.

• OTSZ Online - A gyulladáscsökkentők tartósíthatják a hátfájást
• A hátfájás okai és kezelése | BENU Gyógyszertár
• Szimpatika – Házi praktikák a hátfájás kezelésére
• Bordaízületi fájdalom
• Nagyobb gond akkor lehet, ha a fájdalom a hátizmok néhány napos kímélése során sem javul, sőt, zavarja az éjszakai alvást is.

Lazító hatása van a meleg levegőnek,illetve a meleg zuhanynak is. Csábító lehet a hátfájás elleni gyógyszerek, hogy egy forró vízzel teli kádban relaxál, de ne tegye!

Amikor kijön a kádból, hirtelen megváltozik a hőmérsékletés ez még nagyobb problémát okozhat a hátának. Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást? A gyógyszerek enyhítik a hátfájást, de ez természetesen nem megoldás hátfájás elleni gyógyszerek.

A hátfájás okai és kezelése A hátfájás okai és kezelése Miért fáj a hátunk? Elképzelhető, hogy ízületek, szalagok vagy izmok okozzák a panaszt, de gerinccsigolyák vagy ideggyökök miatt is fájhat a hát.

Fájdalom ellen a fájdalomcsillapítók és a reuma elleni gyógyszerek hatásosak. Súlyosabb esetekben az orvos helyi fájdalomcsillapítást alkalmaz. A fájdalmas terület masszírozása is enyhítheti a fájdalmakat. Mindez azonban az elsődleges probléma szempontjából nem megoldás.

Hátizmokat erősítő torna

Az elsődleges problámát a helyes testtartással és a hátizmok edzésével küszöbölheti ki. A kezdetekben kérjen segítséget szakembertől, illetve gyógytornásztól, aki megmutatja, hogyan végezze helyesen az egyes tornagyakorlatokat. Ha ülő foglalkozást végez, invesztáljon egy ergonomikus, gerinckímélő székbe, melyben rákényszerül arra, hogy egyenesen üljön. Tornagyakorlatok a fájós hátnak A hátba nyilalló fájdalom tulajdonképpen a hátizmok elégtelen aktivitásának az eredménye.

Amikor a hátfájás okai az ernyedt, tétlen izmokra vezethetők vissza, akkor a megelőzésre és a fájdalom megszüntetésére a torna a legjobb módszer.

A hátgerincet a kellően erős és rugalmas izmok tartják, melyek a porckorongoknak is biztonságot jelentenek.

Erősítse a test középső részét, tehát a hasizmokat. A hátat nyújtó gyakorlatok közül a hátra és az oldalra hajlító gyakorlatok legyenek túlsúlyban, ellentétben az előre hajló gyakorlatokkal, mivel hátgerince a nap túlnyomó részében ebben a testhelyzetben van.

A helyes testtartásra már az ébredés pillanatától kellene figyelnie.

A hát- és derékfájás kezelési lehetőségei

A gyógytornászok a következő reggeli rituálét tanácsolják: Ébredés után még az ágyban fekvő helyzetben hajlítsa be térdeit, majd forduljon bal- és jobb oldalára, s eressze le lábait a talajra, miközben segítsen a kezével, ha bal oldalára fordul, akkor bal kezére támaszkodjon és fordítva és támaszkodjon a könyökére.

További hátfájást enyhítő tornagyakorlatok: Feküdjön hasra és kezeit helyezze homloka alá. Fejét lassan emelje fel, de lábait tartsa egyenesen a talajon.

Figyeljen arra, hogy fejét ne hajtsa hátra, csak emelje fel, egy kis ideig tartsa ebben a pozícióban, majd helyezze vissza a kezeire. Ezt a gyakorlatot ször ismételje meg. Ismét feküdjön hasra.

Hát- és derékfájás Csaknem minden ember esetében jelentkezik legalább egyszer életében a minden mozdulatra jelentkező hát- vagy derékfájás. A hát- és derékfájás okai igen szerteágazóak lehetnek: a gerinc valamint szalagjainak és ízületeinek megbetegedéseitől a porckorongok kopásán vagy porckorongsérven és a nagyobb súly nem megfelelő emelésén át egészen a pszichés eredetig terjedhet a fájdalom oka. A hát- és derékfájás leggyakoribb okai: túl hosszú, egyoldalú terhelés pl. Akut a hát- és derékfájás, ha a fájdalom héten belül elmúlik, s erőssége ez idő alatt igen nagy szélsőségek között változhat.

Támaszkodjon a könyökére és lábujjhegyre, majd emelkedjen fel. Testének egy íj alakzatú testhelyzetet kell felvennie. Igyekezzen megtartani ezt a testhelyzetet és testsúlyát váltakozva helyezze át előre, majd hátra. Ügyeljen arra, hogy háta egyenes, feje és csípője azonos magasságban legyen.

Ezt a testhelyzetet tartsa egy percig, a gyakorlatot éles hátfájás ismételje.

A hátrahajlás a legegyszerűbb gyakorlat, mellyel megnyújtóztatja fájós hátát, s ezt bármikor és bárhol megteheti.

Alapállásban tenyerével támassza meg csípőjét, az ujjak lefelé irányulnak. Ebben a testhelyzetben próbáljon meg minél jobban hátrahajolni.

Ajánlataink

Térdeljen le, tenyerével támaszkodjon a talajra, az ujjak előre irányulnak. Fejét hajtsa le, hátát nyomja fel és háromszor lélegezzen ki- és be. Hátát lassan hajtsa le, fejét emelje fel, de ne hajtsa hátra, a tekintet lefelé irányul.

Ebben a pozícióban ismét háromszor lélegezzen ki- és be.

Mit tehetünk mi ellene?

Ismételje 3 — 5-ször. Négykézláb testhelyzetben nyújtsa ki a jobb kezét és a bal lábát.

Tartsa ezt a pózt és háromszor lélegezzen ki- és be, majd váltott kézzel és lábbal is végezze el a gyakorlatot. A gerincoszlop környékén levő kisebb, mélyen fekvő izmok nyújtására végezzen fejhajlító gyakorlatokat.

Mit tehetsz a hátfájás ellen? Gyors tippek, tartós megoldások • Fitpuli

Fejhajlítás közben fekvő nyolcasokat írhat le, vagy enyhe oldalhajlítással nyújthatja az izmokat. Ha fejét bal oldalra hajlítja, bal kezével a fején keresztül érintse meg a jobb fülét és jobb kezét tegye a combjára. Végezze el a gyakorlatot az ellentétes oldalra is.