Hátfájás enyhíti a gyulladást, Mitől fáj, nyilall a derekam? Az orvos szerint ezek a legyakoribb okok

A mozgás a legjobb megoldás lehet a hátfájdalom enyhítésére. Íme néhány tipp az aktívabb életmódhoz Fedezze fel a mozgás örömét Ha hátfájdalomtól szenved nincs egyedül, mert ez a testi fájdalom egyik leggyakoribb típusa.

Főoldal » Betegségek » Sérülések és mozgásszervi betegségek » Sérülések és elváltozások, testtájanként részletesen » Háti, ágyéki gerinc sérülései, gerincpanaszok » A glükozamin nem enyhíti a hátfájást Az ízületvédőnek kikiáltott glükozamin szedése féléven át nem bizonyult hatékonyabbnak a krónikus hátfájás csillapításában, mint valamilyen placebo-készítmény adagolása - hangsúlyozzák norvég kutatók, akik vizsgálataikról az amerikai orvosszövetség folyóiratában, a JAMA Journal of the American Medical Association legújabb számában közöltek tanulmányt. Az Oslói Egyetem kutatói Philip WIlkensszel az élen randomizált klinikai vizsgálat során elemezték, hogy huszonöt évesnél idősebb, krónikus derékfájástól szenvedő páciensnél milyen hatást eredményez a glükozamin. A kutatók a készítmény hat havi, majd egyéves szedése után értékelték a páciensek állapotát, akikkel kitöltettek egy részletes kérdőívet. A fájdalom fennmaradásáról, erősségéről, s a betegeknél emiatt esetleg kialakuló mozgáskorlátozottságról beszámoló válaszok elemzése alapján a norvég tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy nincs statisztikailag értékelhető különbség a glükozamint és a placebót szedő két csoport között. Andrew Avins, a Northern California Kaiser Permanente egészségügyi szervezet szakértője a tanulmányhoz fűzött kommentárjában a legvalószínűbb magyarázatként azt emeli ki, hogy a glükozamin valószínűleg kevéssé hatékony a krónikus ízületi gyulladás tüneteivel, fájdalommal járó csontbetegség, az oszteoartritisz esetében.

Ha Ön megtapasztalja, hogy hogyan csillapíthatja fájdalmát, az segíthet abban, hogy újra élvezhesse az életet. Ha fájdalomtól szenved, akkor természetes reakció, hogy megpróbálja elkerülni a túlzott mozgást.

Végtére is, fáj! Azonban a mindennapi testmozgás a fájdalom kezelésének és megelőzésének egyik legjobb módja.

Még ha kezdetben hátfájás enyhíti a gyulladást is jár, érdemes kitartani, mivel a mozgás segít a merevség elkerülésében, erősíti az izmait és elősegíti a gyógyulást.

Enyhítheti a hátfájdalmat kímélő hátgyakorlatokkal. Fedezze fel újra a mozgás örömét és ne engedje, hogy a hátfájdalom visszatartsa. Gyaloglás A nem túl megterhelő aerobic gyakorlatok, mint például a gyaloglás bizonyítottan enyhítik a derékfájdalmat.

Egyszerűen, ingyenesen és könnyen beépítheti ezt a tevékenységet mindennapjaiba. Például járjon gyalog munkába vagy vásárolni.

A gyaloglás segít erősíteni azokat az izmokat, amelyek a testet álló helyzetben tartják, és javítja a gerinc stabilitását.

Tartson egy kis szünetet Ha sokat ül, például munkahelyén, az nyomást gyakorol az alsó ágyéki gerincre, és fájdalmat okozhat.

A nyomás enyhítésére tartson rendszeres szüneteket, álljon fel és sétáljon egy kicsit. Nyújtás A gerincet mozgásra tervezték, így a mozgás korlátozása súlyosbíthatja a fájdalmat.

A hátfájdalom típusai a fennállás időtartama alapján Időtartam szempontjából a fájdalmat három kategóriába sorolhatjuk: akut, szubakut és krónikus. Akutnak nevezzük a viszonylag rövid időtartamú, hasogató vagy szúró fájdalmat, ami akár 6 hétig is elhúzódhat.

Végezzen néhány egyszerű hátnyújtó gyakorlatot, ezek segítenek enyhíteni a hátfájást és javítják a mozgást. Ne felejtsen el lassan mozogni, ne nyújtsa ki testét annyira, hogy az már fájdalmat okozzon, és a nyújtógyakorlatokat egy egyenletes és stabil felületen végezze el.

A gerinc S-alakú, és megvédi a fejet a sokkhatásoktól gyaloglás és futás közben.