Mozgatható nyakcsigolyák, Gerinc – Wikipédia
Az emberi csontokról röviden 2.rész: a gerincoszlop csigolyái
Mi okozza a nyaki fájdalmakat? A derékfájdalmak kialakulásánál megértettük, hogy a fájdalom oka az ízületek dehidratáltsága.
Mivel a nyaki csigolyák is ugyanazon az elven működnek, mint az ágyéki csigolyák, a problémákat hasonlóképpen előzhetjük meg. A nyaki fájdalmak egyik oka a rossz testtartás. Nagyon sokan nem ügyelnek a tartásukra járás, ülés, állás közben. A leggyakoribb probléma, amikor sajgó fájdalom a mozgatható nyakcsigolyák a lapockák között közben a fejünket hosszú ideig előrehajtjuk.
Ha az íróasztalunk túl alacsony, akkor képtelenség helyes testtartásban dolgoznunk. Sajnos az iskolapadok síkja vízszintes, ami miatt a gyerekeknek túlságosan előre kell hajtaniuk a fejüket. Gondoljuk végig: egy gyerek akár 18 éves koráig napi órát ül az iskolapadban helytelen testtartásban. Aki továbbtanul, még több időt tölt ebben az egészségkárosító testhelyzetben. Ha irodai munkát végzünk, akár napi órán keresztül ülünk a számítógép előtt, mereven nézzük a monitort, és szinte mozdulatlan testtartásban dolgozunk.
Sokan vannak, akik képesek órákon keresztül szörfözni az interneten.
Vajon csodálkozhatunk-e azon, hogy megfájdul a nyakunk? Természetellenes, mozgásszegény az életvitelünk. Csak mozgatható nyakcsigolyák igyekezettel és céltudatosan törhetünk ki ebből helyzetből. Akinek valamilyen sporthobbija van, az ellensúlyozni tudja a munkahelyi ártalmakat.
- One moment, please
- Recseg, ropog a nyakad? Lehet, hogy jobb orvoshoz fordulnod - alquilerautocaravanasalmeria.es
- Mobilitása mellett fontos feladata, hogy biztosítja a fej tartását, védi a nyakcsigolyák révén a gerincvelőt, a kilépő idegeket valamint a nagy nyaki ereket.
- Nyaki merevség, fájdalom - EgészségKalauz
- SpineArt - A Nyaki Fájdalom Okai és Kezelése | alquilerautocaravanasalmeria.es
- Ízületek kezelésére a legújabb generációs gyógyszerek
- Recseg, ropog a nyakad?
- Segít a hátfájásban
Meg kell említeni, hogy alvás közben is lehet rossz a testtartásunk. Lehetséges, hogy túl magas a párnánk, és emiatt könnyen elfeküdhetjük a nyakunkat.
Please wait while your request is being verified...
A porckorongok rendellenes elhelyezkedése is okozhat nyaki fájdalmakat. Mivel a porckorongokban csak akkor jön létre megfelelő folyadékáramlás, ha a nyakunkat mozgatjuk, ezért nem lehet eléggé hangsúlyozni ennek a fontosságát.
A gerinc terhelésének változása a felegyenesedés során A nyaki szakasz 7, relatíve kisebb, a háti szakasz 12, ennél nagyobb, az ágyéki gerinc 5, még nagyobb és szélesebb csigolyából áll. A gerinc alul az 5 csigolyából összecsontosodott keresztcsontban és a csökevényes farokcsontban végzödik. A gerincet szalagok, izmok támasztják és erösítik, segítségükkel úgy müködik, mint egy apró egységekböl összerakott rugalmas oszlop, amely kiegyensúlyozza a függöleges tartásból adódó igénybevételeket. A csigolyák felépítése lényegében hasonlít egymáshoz.
A fejünk súlya kinyomja a porckorongokból a vizet. Ha szeretnénk, hogy a kinyomódott víz visszaáramoljon a porckorongba, akkor vákuumot kell létre hozunk a nyakcsigolyák közötti térben.
Ezt a következőképpen érhetjük el: a fejünket óvatosan hajtsuk előre, legjobb térdkrém hátra, és tartsuk kinyújtva a nyakunkat ebben a hátrahajlított testhelyzetben kb. Ismételjük meg néhányszor ezt a gyakorlatot.
A mozgatás hatására változó vákuum jön létre a nyakcsigolyák közötti térben. Mivel a vákuumnak szívó hatása van, így a kiáramlott víz visszaszívódik a porckorongba. Tehát csak a mozgatható nyakcsigolyák hatására jut be a víz a csigolya közti térbe. Ezért életbe vágóan fontos a mindennapos testgyakorlás. A napi percen át végzett könnyű, egyszerű, ízületeket átmozgató gyakorlatsor jótékony hatású — olyan ez, mint amikor az autónkat szervizbe visszük, mozgatható nyakcsigolyák.
A legjobb befektetésnek tarthatjuk a mindennapos tornát. Nyaktorna Abban az esetben, ha a probléma nem túl súlyos, nyakunk megfelelő mozgatása enyhítheti a fájdalmat. A következő néhány gyakorlatot ismételjük meg, hogy megkönnyebbülést érezhessünk. Mivel a legtöbb nyaki fájdalmat a porckorong rendellenes elhelyezkedése okozza, ezért azt szeretnénk elérni, hogy a természetes helyére kerüljön vissza a porckorong.
Nyaki merevség, fájdalom
Ezért hajlítsuk hátra a nyakunkat és a fejünket lassan, addig a pontig, ameddig bírjuk. Óvatosan végezzük! A hátrahajtott testhelyzetben tartsuk a nyakunkat 30 másodpercig.
Ennek hatására vákuum jön létre a csigolyák között, és ez vizet pumpál a porckorongokba. A porckorongok kapcsolódnak az elöl lévő gerincínszalagokhoz, és ez mindegyik porckorongot visszahúzza a normális helyére, ezáltal a porckorongok eltávolodnak az ideggyököktől, s enyhül a fájdalom. Torna -nyaktorna Egy másik, legalább ilyen hatásos gyakorlat a következő: Feküdjünk a hátunkra az ágyon úgy, hogy a fejünk lelógjon.
A hét nyakcsigolya
Ebben a testtartásban a fejünk súlya megnyújtja a nyakunkat. Töltsünk el nyugodtan pár pillanatot ebben a testhelyzetben, és érezni fogjuk, hogy a nyakunkban lévő feszültség oldódik. Ez egy kiváló testhelyzet, hogy a porckorongok közötti térben vákuum alakuljon ki.
Óvatosan hajlítsuk hátra a fejünket, úgy, hogy meglássuk a padlót, ezután emeljük fel a fejünket addig, amíg a lábunk felett lévő mennyezetrészt megpillantjuk.
Ennek a gyakorlatnak nagyon jó hatása van a nyaki porckorongok állapotára, ugyanis változó vákuumot hoz létre két-két csigolya közötti térben. A vákuum vizet szív a csigolyák közötti térbe, ami ezután a porckorong minden részébe szétáramlik.
A nyaki problémák okai és kezelésük szerző: Dr.
A porckorong magja beszívja a vizet, természetes méretére kitágul, és így el tudja távolítani az egyik csigolyát a másiktól. A porckorong ezáltal hidratálttá válik, a víz betölti a kenőanyag szerepét, és megvédi a súrlódó felületeket.
Recseg, ropog a nyakad? Lehet, hogy jobb orvoshoz fordulnod
Nyaki gerincsérv — a nyaki porckorongsérv oka és gyógyítása Ha ezt a gyakorlatot néhányszor megismételtük, akkor folytassuk azzal, hogy a nyakunkat az egyik oldalról a másikra fordítjuk. Fordítsuk a fejünket óvatosan először balra, majd jobbra, úgy, hogy ne csak a falat, hanem a padlót is meglássuk. Ajánlott ez a gyakorlatsor azoknak, akik porckorong-rendellenességben szenvednek, vagy nyakízületi gyulladásuk van.
Mozgatható nyakcsigolyák kipróbálni ezt az egyszerű módszert. Tapasztalhatják majd, hogy a gyakorlás hatására az ízületeik könnyebben mozognak, és az állapotuk javulni fog.
Mi okozza a nyaki fájdalmakat?
A gyakorlatokat végezzük óvatosan! A nyaki fájdalmak másik oka lehet, ha nem iszunk elegendő vizet, és a porckorong zselés magja összelapul. Az évtizedeken át keveset ivóknál a mozgatható nyakcsigolyák mag körüli rostos porcgyűrű kiszárad, és berepedezik. A repedés belülről kifelé halad, sugárirányban. Amikor a repedés eléri a legkívül lévő porcgyűrűt, könnyen átszakad, és kialakul a nyaki gerincsérv. Ezzel a problémával orvoshoz kell fordulnunk. A legjobb, amit megtehetünk önmagunkért, hogy megelőzzük a bajt.
Két dolgot kell megértenünk és megtennünk: létszükségletünk, hogy bőségesen igyunk vizet, és tornáztassuk a nyakunkat. Mindkettő egyformán fontos!
