Sajgó fájdalom a gerincben a hát közepén
Kitartó gyakorlással enyhítheted a görbe hát fájdalmát, amelyet akár hűséges tanítóddá is változtathatsz.
Régóta együtt éltem a hátam közepének jobb oldalán sajgó fájdalommal. Adóbevallások felett görnyedve tompult az agyam, és olyan fizikai fájdalmaim voltak, amelyeket már nem bírtam elviselni. Ilyenkor felálltam, és a konyha felé vettem az irányt.
Egy kis nasi mindig vigaszt jelentett az élet nagy problémáira. Amint az étel fele nyúltam, belém nyilallt: nemcsak szenvedek a fájdalomtól, egyenesen depressziós vagyok.
Lábfájdalom okai
Tudtam, hogy adóbevallásokkal bíbelődni nem egy felemelő munka, de azt nem hittem, hogy a lelkemen is eluralkodik a borús hangulat. Vajon ez a negatív hozzáállás rontott az egyébként is sérülékeny hátam állapotán, vagy pont fordítva? Akárhogy is volt, nem az evés a kiút.
Csak egy megoldást ismertem, amely egyszerre segít görcsös hátamon és borús kedvemen.
A háta közepe fáj? Ez lehet a megoldás
Évekig a jóga miatt tudtam megbírkózni az életemet kísérő fájdalommal. Tizenhat hónapos koromban leestem egy meredek, alagsori ágyéki arthrosis kezelése. A gyerekorvos szerint csak az orrom tört be.
A hát-, derék- és gerincfájdalmak okát gyógyítjuk, így a fájdalom nem tér vissza!
Évek múlva derült ki, hogy néhány bordám is elmozdult, és ezek okozták a gerincem oldalsó görbületeit, a szkoliózist. A gerinc rendellenességeinek egyik legkomolyabbika a szkoliózis.
Már a prehisztorikus korban megjelent barlangfestményeken. Nemcsak a gerinc deformitását és a borda elmozdulását okozza, hanem elcsavarja a vállat és a csípőt, ezzel áthelyezi a test súlypontját. Az esztétikai látvány elváltozásán kívül a fájdalom és a kardiopulmonáris komplikációk sem ritkák.
Szkoliózis esetén a gerinc hátulról nézve S alakot vesz fel vagyis fordított S-t. Ugyanakkor a gerinc az S homorú oldala felé csavarodik is, elferdítve ezzel a bordakosarat, és megbontva a hát egyensúlyát. A gerinc homorú sajgó fájdalom a gerincben a hát közepén lévő bordák oldalt és elöl összenyomódnak, a domború oldalon pedig szétterülnek.
A hát felső része ezért fáj
A domború oldal bordái gyakran hátrafelé kiállnak, ebből egy fájdalmas, merev izomcsomó keletkezhet. Jobb torakális háti szkoliózis esetén a görbület a hát közepén található, a gerinc pedig jobbra hajlik.
Bal lumbális szkoliózis esetén a görbület a deréktájon található, a gerinc balra ferdül itt is megjelenhet ennek kompenzálására egy mérsékeltebb görbület a jobb torakális részen.
Én a kézilabdának tulajdonítom a kialakulását. Én már több, mint egy éve gyúrok súlyokat emelgetekDiagnózis értékelése Derék- és hátfájási panaszokkal fordultam orvoshoz. Az alábbi diagnózist kaptam, ami sokat nem mond nekem. Mit jelent ez?
A harmadik típus a jobb torako-lumbális szkoliózis, ahol a gerinc jobb oldalra görbül a háti-ágyéki részen. A negyedik típus pedig a jobb torakális-bal lumbális szkoliózis, ahol a fő ív a gerinc jobb háti részen található, és egy azonos méretű ellenív a bal ágyéki szakaszon.
A szkoliózis nőknél hétszer gyakrabban fordul elő. Az előbbi sokkal komolyabb és szerencsére ritkább. Ezt a csigolyatestek két oldalának egyenetlen növekedése eredményezi, és általában kamaszkorban kezdődik. A funkcionális gerincferdülés csak a hátizmokat érinti, de strukturálisan nem változtatja meg a testet.
Kiválthatja hanyag tartás vagy ismétlődő, egyenetlen tevékenység pl: a táska folyamatos egy oldalon hordása. Kevésbé észrevehető, mivel az eltérés foka kisebb és nagyrészt visszafordítható. Annak eldöntésére, hogy a gerincferdülés funkcionális vagy strukturális, végezd el a következőt: dőlj előre csípőből, majd egyenesedj fel. Ha a látható, oldalsó görbületek álló helyzetben eltűnnek — funkcionális, ha a görbület megmarad és beépül a bordákba és gerincbe — strukturális gerincferdülésről van szó.
Jóga vagy műtét?
A hátfájás típusai, okai és kezelései
Fűzőt javasolt, és felvázolta a gerincműtét lehetőségét, amely során fémrudakat helyeznek a gerincoszlop mellé, megakadályozva ezáltal a görbület további torzulását. Rémültem kerestem fel az egyik legjobb ortopéd sebészt, aki műtét helyett azt ajánlotta, tornázzak és nyújtsak, amennyit csak tudok. Gimnáziumi és főiskolai éveimet végigtornáztam, mégis azt vettem észre, hogy sajgó fájdalom a gerincben a hát közepén testtartásom ízületek reumatológus kezelése rosszabb.
A jobb vállam előrébb állt, mint a bal. Diploma után a békehadtestnél kezdtem dolgozni Brazíliában. Ekkor már görcsöket, akut fájdalmat éreztem a hátamban.
A háta közepe fáj? Ez lehet a megoldás
Egyik önkéntes munkatársam vitt el hatha jógára. Amikor nyújtásokat végeztem, a jobb oldali zsibbadás elmúlt, a fájdalom is enyhült. Tudtam, ez lesz az én utam. Hazatérve az Egyesült Államokba Swami Satchidanandával az Integral Yoga Institute-ban kezdtem tanultni a szeretet, az odaadás és az egyensúly fontosságáról.
Később az Iyengar módszerhez fordultam, hogy megismerjem a jóga ászanák gerincferdülésre gyakorolt hatásait.
Derékfájás 27 kezelési módja, 24 fajtája, 59 oka és 24 tünete [teljes leírás]
Azóta a jóga segítségével gyógyítom magam. Megtanultam tanárként másokat is a felismerés útja felé vezetni. Tudom, hogy minden gerincferdülés más, de van egy filozófiai útmutató és egy ászanasor, amely minden szkoliózisos jógázónak hasznos lehet.
A döntés, hogy gerincferdüléses jógázóknak könnyítsem meg az életét, az önfelfedezés és kiteljesedés folyamatává változtatta az életem. Sokak számára riasztó lehet: biztos, ami biztos, inkább elmennek egy ortopéd sebészhez, aki majd helyre teszi gerincük, és akkor örökre elfelejthetik gyógyszerek hátfájásra fájdalmat.
JógaKlikk Blog
Sajnos ez nincs így, a műtét egy jóformán merev gerinchez vezet, gyakran a fájdalmakon sem enyhít. Volt egy tizenéves, nagyon súlyos gerincferdüléses tanítványom. Belefáradt a jóga gyakorlásába, és hagyta az állapotát romlani. Rémülten tapasztalta, hogy a fájdalom állandósult, és gerince teljesen merev lett.
Amikor a hátában lévő fémrúd eltört, csere helyett eltávolíttatta, és mély elkötelezéssel visszatért a jógához.
